Как бороться с послеродовой депрессией?

Послеродовая депрессия у женщин.

В ожидании ребенка любая женщина строит определенные планы, представляет своего малыша и то, как изменится ее жизнь. Приятные эмоции переплетаются с некоторым беспокойством, связанным с предстоящими родами и здоровьем ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии:

Но не всегда родившийся малыш оправдывает радужные ожидания мамочки. Он может оказаться не таким красивым, как представлялось во время беременности, болезненным или слишком капризным. Почти всегда новорожденный отнимает все время мамы, заставляя забыть о себе и своих увлечениях. Женщине, которой некому помочь, и приходится справляться с малышом одной, бывает очень непросто в послеродовой период. Беспокойство, усталость, отсутствие личной свободы, недосыпание, не всегда безупречный внешний вид – эти и многие другие факторы часто доводят женщину до депрессии, которую называют послеродовой.

Случиться она может с каждой молодой мамой, независимо от того, какой жизненной позиции она придерживается. К этому состоянию нельзя относиться легкомысленно, нужно срочно принимать меры, пока депрессия не затянулась и не перешла в ту стадию, когда прием антидепрессантов станет необходимым. Если вы чувствуете, что справиться с проблемой самостоятельно вы уже не в силах, необходимо срочное обращение к врачу, так как такое ваше состояние плохо скажется не только на вашем здоровье, но и на развитии и здоровье малыша.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Послеродовая депрессия у женщин.

Однако, преодолеть послеродовую депрессию вполне под силу самой женщине, особенно, если рядом есть близкие и родные люди. «Врага нужно знать в лицо» - это выражение справедливо и в данной ситуации. Хорошо, если уже во время беременности вы будете знать о симптомах послеродовой депрессии и мерах ее преодоления. Обсудите эту тему с мужем, с мамой или любым близким человеком. Заручитесь поддержкой и пониманием заранее.

Конечно, не стоит придумывать проблемы заранее и программировать себя на то, что они непременно будут, но быть готовой к ним вы обязаны. Не стоит также рисовать в своем сознании идеальные картинки, где вы стройная и ухоженная женщина со спокойным розовощеким малышом на руках беззаботно общаетесь с подругой в кафе за чаем дни напролет. Послеродовая реальность в этом случае может вас обескуражить и огорчить, а это первый шаг к депрессии.

Итак, чтобы избежать депрессии, подготовьте себя к тому что:

Ваша фигура после родов может измениться не в лучшую сторону, вы можете немного располнеть, некоторое время будет оставаться животик. Заранее подберите для себя комплекс соответствующих упражнений, чтобы привести фигуру в норму.

В первое время после родов вы можете не испытывать потребности в походе к парикмахеру или косметологу. Однако, не стоит пренебрегать своим внешним видом. Вашего мужа может расстроить тот факт, что его шикарная жена со временем превратилась в серую мышку в застиранном халате. Не давайте ему такого повода, не позволяйте себе чувствовать себя замарашкой.

Не отказывайте себе в общении с подругами. Хотя бы дважды в месяц встречайтесь с ними без малыша, оставив его на попечении близких. Вам очень необходимо хоть изредка сменить обстановку. Родные люди должны понимать, что такие явления пойдут лишь на пользу и вам, и малышу.

Часто причиной депрессии может стать финансовая недостаточность. Научитесь соизмерять свои потребности и возможности. Не стоит с пеленок баловать ребенка и расстраиваться по поводу того, что не получается купить ему фирменную одежку или дорогую игрушку. Необходимыми вещами для малыша сейчас являются питание, удобная и чистая, пусть и недорогая, одежда, коляска, манежик и минимум игрушек. Некоторое ущемление в дорогих вещах и их количестве в будущем пойдет малышу только на пользу.

Вас может чрезвычайно беспокоить болезненность ребенка. Регулярно показывайте малыша врачу, соблюдайте все рекомендации. Но не забывайте о том, что подавляющее большинство всех деток перерастают все детские болезни и вырастают здоровыми и крепкими людьми. Поэтому частые болезни – явление временное. Закрывать глаза на них не нужно, но и чрезмерное беспокойство совсем ни к чему.

Послеродовая депрессия у женщин.

Вы обязательно должны высыпаться. Это самое главное условие отсутствия депрессии. Если малыш плохо спит, постоянно просыпается и требует внимания, используйте любую возможность для сна. То есть, как только ребенок засыпает, ложитесь и сами. Не заменяйте сон стиркой и готовкой. Простирнуть пеленки и сварить суп вы сможете и во время бодрствования малыша. Некоторый беспорядок в квартире или отсутствие обеда из 3 блюд вам сейчас простительны. Но не путайте недосыпание с обычной ленью, спать по 14 часов в сутки совсем необязательно.

Конечно, никто другой не нуждается сейчас в вас так, как ваш ребенок. Однако не забывайте о людях, которые находятся рядом. Уделяйте внимание мужу, старайтесь проводить с ним как можно больше времени. Расспрашивайте его о делах на работе, стройте совместные планы и реализовывайте их вместе.

Предотвратить и вылечить депрессию может только стимул. Необходимо постоянное стремление к чему-то. Поэтому не думайте, что ваш удел отныне и навсегда – времяпровождение с ребенком. Запланируйте ужин в ресторане, поход в театр, поездку на природу. И тогда вам будет к чему стремиться. Появится желание заниматься домашними делами, ухаживать за собой, заниматься малышом. А самое главное – ваш ребенок, видя жизнерадостную и деятельную маму, будет расти активным, веселым и здоровым!

Похожие новости
Комментарии
Написать комментарий
Написать комментарий


Защитный код