Развитие гибкости в воде

Вода - отличный помощник для развитии гибкости

Гибкость и вода... Казалось бы, что тут общего?

Однако, наблюдения, как занятия различными видами спорта влияют на подвижность в суставах, обнаружилось, что наибольшее увеличение гибкости происходит у пловцов: помогают «волшебные» свойства воды.

В этой среде мышцы, связки, сухожилия и суставы испытывают целый комплекс воздействий, они одновременно укрепляются и расслабляются.

Вот почему сейчас во многих странах все шире распространяется увлечение «водной гимнастикой» как наилучшим методом поддержания спортивной формы и оздоровительным средством для людей любого возраста.

Физическая нагрузка, получаемая во время движений в воде, связана с преодолеваемым сопротивлением среды (сопротивление воды в 50-60 раз больше, чем воздуха). Ее комплексы можно сравнить с упражнениями на гибкость с использованием отягощений.

Вода - отличный помощник для развитии гибкости

Однако есть и существенное отличие: в воде исключены перенапряжение и травмы, порой случающиеся во время традиционных тренировок. Это и понятно — движения в воде замедленны, падения не грозят травмами.

Многие упражнения можно выполнять в воде. Так, стоя по пояс в воде можно делать махи ногами вперёд, назад, в стороны (прямой и согнутой ногой). Выпады вправо, влево, вперед. Круговые движения в тазобедренном суставе, а также различные движения (круговые или сгибание-разгибание) в голеностопных и коленных, локтевых и лучезапястных суставах.

А стоя в воде по грудь — повороты туловища вправо и влево, помогая себе руками (скручивающие движения позвоночника). Прогибание туловища вперед и назад. Круговые движения руками, плечами и т.д.

Похожие новости
Комментарии
Написать комментарий
Написать комментарий


Защитный код